Ventre Plat....pour les vacances ..... on y croit ! allez.....

En ce début de vacances ; retrouver les plaisirs de votre enfance..... à 2 ou en famille fou rire garanti
Que du bonheur...
Vous allez adorer   

Bonjour la plage....

Conçue dans les années 60 par un Suisse, le Swissball se répend dans les salles de gym. Les exercices se font à l'aide d'un gros ballon de 60 cm ou 75 cm de diamètre. Le swiss ball permet de travailler le corps dans sa globalité. Les abdos sont extrêmement sollicités et c'est d'ailleurs eux qui vous aideront à trouver l'équilibre indispensable à la réalisation des divers exercices. " le ballon de gymnastique ou Swissball est excellent pour renforcer les articulations et vous aider à travailler votre concentration".

LES BIENFAITS :
Beaucoup plus physique qu’il n’y paraît, le Swissball est à la fois une discipline posturale, d’étirement et de renforcement des muscles profonds. Vous ne gagnez pas en volume musculaire, mais davantage en maintien, en étirement, et en équilibre. Le dos est plus souple, musclé, le corps s’allonge. Tout en faisant appel à la notion d’équilibre, qui permet de travailler le corps dans sa globalité, chaque exercice met l’accent sur un groupe musculaire précis. Résultat la silhouette se dessine rapidement.

En résumé : le SwissBall est idéal pour l’équilibre, la posture, la coordination, la prise de conscience du corps. Vous gagnez à la fois en endurance, en mobilité.

LES GRANDS PRINCIPES :
Celles pour qui faire du sport est une obligation vont adorer !
Le Swissball est ludique. Cette manie qu’a le ballon de vous échapper est souvent drôle. Par ailleurs maintenir l’équilibre demande à la fois de mettre en jeu son corps… et son mental. Si vous n’êtes pas concentrée, ça ne marche pas. Au final, vous gagnez en confiance en vous et en coordination. C'est un sport adaptable pour tous, en fonction des différents niveaux.

POUR QUI?
Un des avantages du swiss ball est qu'il s'adapte à tous : pour varier la difficulté, vous pouvez jouer sur la complexité de la position, le nombre d'appuis au sol et le nombre d'appuis au ballon. Ainsi, les débutantes et confirmées comme les sportives de haut niveau peuvent varier la difficulté en s'"éloignant" peu à peu du ballon, c'est à dire en réduisant le nombre d'appuis.

Cette discipline est également parfaite pour les femmes âgées, qui pourront retrouver leur maintien et leur sens de l'équilibre qui ont tendance à diminuer avec le temps.

Quelques idées d'exercices !!!