Dormir

Bien dormir pour être en forme....

Le sommeil vous permet de vous reposer, de vous et vous économiser. Une bonne nuit  est réparatrice et reconstructrice.

Le manque de sommeil présente des risques réels. Il entraine d'abord une baisse des défenses immunitaires, ces dernières luttent contre les infections et protègent des maladies dégénératives comme le cancer.

Il favorise aussi la survenue de diverses pathologies comme le diabète, l'obésité et les maladies cardiovasculaires, car un sommeil insuffisant ne permet pas l'abaissement correct de la tension artérielle.

Enfin il nuit à la qualité de vie au quotidien.

Solutions  naturelles

Somnifères et anxiolytiques ne vont pas sans incidents secondaires: accoutumances, baisse de vigilance....

Tournez-vous vers des solutions plus douces. Avec l'aide de votre pharmacien....

Les plantes :

Tilleul, verveine, exchscholtzia, aspérule odorante, valériane, aubépine, passiflore, origan, mitricaire, mélisse, millepertuis (déprime), etc

Les huiles essentielles comme lavande, basilic, oranger....

Ne négligez pas un  complément en magnésium et en sélénium, ainsi qu'en vitamines de groupe B pour la bonne forme de votre système nerveux central et votre équilibre.

Pensez acupuncture, yoga, sophrologie, etc.

Elles sont souvent une aide précieuses à la qualité de votre sommeil.

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Journée internationnale du sommeil le 18 mars ...